平常如何注重養生與保健?
品味世間冷暖 笑看人生百態 坐享人世繁華 您今天笑了嗎?!
每天三大笑!笑，不只有益健康，還是對所有人的最大供養，也是人生修行的功課。
有位同修羊奶闆娘，常羨慕我笑口常開，是因看開沒煩惱!
養生與保健是為了走更長遠的路，更應配合醫療來體檢，了解身心狀況，非等重症、絕症才來絕望，怨天怨地怪神明，怪風水!!!
養生個人體質差異與性別的區分，及年歲大小都各有所別，為什麼小時候的幸福很簡單?!長大後，簡單是件很幸福的事?!因為是心態!是壓力!更何況中醫的熱底與冷身論述的養生與保健，就有截然不同的效果。
為不想當無殼蝸牛，更想力爭上游而奮不顧身求安穩，無不戰戰兢兢，刻苦耐勞來完成使命!然而工作壓力大，人際關係複雜，易緊張、焦慮、導致憂鬱、躁鬱症!故要心平氣和，去除貪、嗔、癡，常發四無量心。
更要有優質的睡眠!傳統中醫認為，早起不超過3:00、晚睡不超過23:00。
培養規律的作息:
*21:00-23:00為免疫系統(淋巴)排毒時間。
*23:-隔日1:00，肝排毒，需熟睡中進行。
*01:00-03:00，膽排毒亦同。
*03:00-05:00，肺排毒。
*05:00-07:00，大腸排毒，應上廁所排便。
*07:00-09:00，小腸大量吸收營養時段，應吃早餐。
飲食習慣適中，尤其，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，每餐保持七分飽。
飲食順序先飲後食:
一、飯前一口湯，到老胃不傷。二 、水果最好是兩餐之間吃。三、要細嚼慢嚥。
如何注重養生與保健 :養生為有計畫、有系統來防止疾病入侵，養護各器官達到最佳功能，藉由平日的保養、調理、及減少人群群聚的各種活動，保持身心健康，延年益壽既可謂保健的基本要件。且由日常生活中做起，是保健的基本功!要活就要動!如早晚步行5000步、早晚曬太陽10-15分鐘、多喝水~體重*30CC的水量分數次喝，起夜也該喝口水，血液才不黏稠，才不易中風。
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